Calcula tu Porcentaje de Grasa Corporal con Esta Fórmula

¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal?

Indice de grasa corporal = Circunferencia de cadera / (altura x raíz cuadrada de la altura) – 18

1. La circunferencia de la cadera se debe medir en la región en dónde más sobresalgan los glúteos.
2. La circunferencia de la cadera se debe medir en centímetros.
3. La circunferencia de la altura se tiene que medir en metros.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa con plicómetro?

¿Cómo emplear un plicómetro para medir la grasa corporal?

1. Encontrar la primera región de medición. Con los dedos índice y pulgar, el profesional tomará la zona de la piel donde se hará la mesura.
2. Colocar el plicómetro y ceñir la mesura.
3. Reiterar la medición.
4. Interpretar desenlaces.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal con plicómetro?:

Una vez tengamos todos y cada uno de los pliegues usa estas mismas fórmulas para calcular el porcentaje de grasa corporal:

1. Para hombres. Porcentaje graso = 2,585 + (suma de los 6 pliegues en mm x 0,1051).
2. Para mujeres. Porcentaje grasiento = 3,5803 + (suma de los 6 pliegues en mm x 0,1548).

¿Cómo se lee el plicómetro?

Sitúe las ramas del plicómetro Harpenden en el pliegue a una aleja aprox. De 1 cm de los dedos que lo sostienen, y en la mitad entre la cima y la base del pliegue. No suelte los dedos que mantienen el pliegue mientras tanto realiza la mesura. Espere 1-2 segundos ya antes de leer el plicómetro y registrar el valor estimado.

¿Qué se mide con el plicómetro?

El plicómetro es un instrumento que permite evaluar el estado nutricional de un sujeto merced a la medición del espesor de los pliegues cutáneos.

¿Cómo se mide el nivel de grasa corporal?

De los mejores métodos a la hora de calcular el porcentaje de grasa corporal es la bioimpedancia eléctrica, que puede elaborarse con ayuda de una báscula de bioimpedancia desde la como obtendremos los distintos porcentajes de composición corporal: el de masa grasa y el de masa magra o bien libre de grasa.

¿Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con pliegues?

Como obtener el porcentaje grasiento una vez tomados los pliegues

1. Ecuación de Brozek: porcentaje de grasa corporal = (457 /densidad corporal ) – 414.
2. Ecuación de Siri: porcentaje de grasa corporal = (495/densidad corporal ) – 45.

¿Cómo se miden los pliegues de grasa?

Para realizar la medición de los pliegues cutáneos se proviene tomando con los dedos pulgar e indice la piel de la zona donde se va a medir, se tira para separarla de la masa muscular y se mide con el plicómetro en la zona más próxima al cuerpo, con el plicómetro de forma perfecta perpendicular al pliegue.

¿Cómo puedo saber cuál es mi porcentaje de grasa?

Nuestro propio porcentaje de grasa corporal es el desenlace de dividir nuestro propio peso en grasa entre nuestro peso total y multiplicarlo por ciento.

¿Cómo se mide la grasa con plicómetro?

¿Cómo utilizar un plicómetro para medir la grasa corporal ?

1. Localizar la primera zona de medición. Con los dedos índice y pulgar, el profesional tomará la región de la piel donde se va a hacer la mesura.
2. Poner el plicómetro y ajustar la medida.
3. Reiterar la medición.
4. Interpretar resultados.

¿Cómo puedo saber mi porcentaje de grasa corporal?

Los hombres deberían de medir el pecho, los abdominales y el muslo. Las mujeres deben de medir el tríceps, la cresta suprailíaca (justo sobre la parte superior del hueso de la cadera) y el muslo. Haz las mediciones sólo en una mitad del cuerpo para mayor precisión.

¿Cómo se utiliza el plicómetro?

Colócate de pie y agarra con solidez un pliegue de piel que se ubica, más o bien menos, unos 3 cm por encima de tu cadera, usando el dedo índice y el pulgar. Con ayuda de la otra mano, sujeta este pliegue con el plicómetro. Aprieta con el dedo pulgar que sujeta la piel y ciñe la medida del plicómetro.

¿Cómo interpretar las medidas de los pliegues cutáneos?

El compás de pliegues cutáneos se va a aplicar a un centímetro de aleja de los dedos que jalan el pliegue, el cual se mantendrá atrapado durante toda la bebe y la lectura se efectuará aproximadamente a los dos segundos después de la aplicación del plicómetro, cuando el descenso de la aguja del mismo se enlentece.