Póngase en forma con su teléfono: 15 excelentes aplicaciones para ayudarlo a hacer ejercicio desde casa (Actualización: más aplicaciones)

Desde que nos pidieron que trabajáramos desde casa, recibí un montón de mensajes de mis amigos y compañeros de trabajo preguntándome sobre aplicaciones de entrenamiento en casa para mantenerme en forma. En lugar de compartir mis recomendaciones en privado con ellos, preferí que estuvieran más disponibles aquí. Elegí diez aplicaciones de Play Store que tienen una calificación alta y pueden ayudar a la mayoría de las personas a continuar haciendo ejercicio mientras están confinadas, incluidos ejercicios cardiovasculares, de peso corporal y de alta intensidad.

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Freeletics – Entrenamiento y forma física. Aplicación de peso corporal

Freeletics es una de las aplicaciones de fitness más populares que existen. Ofrece una amplia variedad de ejercicios de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar y le permite acceder a rutinas preestablecidas o crear las suyas propias, en función de sus objetivos. Cada movimiento viene con una explicación en video, por lo que incluso los principiantes pueden reproducirlos sin experiencia previa. Todo está diseñado para guiarte a través de tu sesión, con cronómetros y contadores incorporados, como si estuvieras entrenando con un entrenador. Una membresía paga le brindará un plan de acondicionamiento físico personalizado con una experiencia totalmente personalizada para alcanzar sus objetivos más rápido.

3 Imágenes Freeletics Training Coach – Bodyweight Fitness Desarrollador: Freeletics Precio: Gratis 4.5 Descargar

Entrenador Fitbit

La aplicación Fitbit Coach es muy similar a Freeletics y te da acceso a varios entrenamientos en video. Un buen toque es la radio Fitbit, que reproduce música motivadora para energizar tus sesiones. También hay una suscripción premium que le otorgará acceso a contenido de capacitación personalizado y exclusivo.

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entoncesx

Thenx es similar a Freeletics e incluye un montón de movimientos de peso corporal y calistenia, aunque algunos pueden requerir equipo específico. Todos los movimientos se muestran en formato de video con un entrenador profesional mostrándolos. Puedes elegir ejercicios según tu nivel, e incluso publicar los tuyos propios y seguir a otros atletas.

3 Imágenes Thenx Desarrollador: Thenx Precio: Gratis 4.3 Descargar

HIIT y entrenamiento cardiovascular de Fitify

Los entrenamientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad son todo un éxito , pero requieren una sincronización precisa y rutinas preestablecidas, lo que generalmente significa que es más conveniente asistir a una clase que crear la tuya propia. Sin embargo, gracias a Fitify podrás realizar estas sesiones en casa e incluso personalizar su duración, ejercicios y descansos. Si prefiere comenzar con entrenamientos más simples, también hay un montón de sesiones cardiovasculares y aeróbicas ligeras para elegir, para que pueda avanzar gradualmente hacia movimientos más intensos. Me gusta especialmente la capacidad de la aplicación para estimar las calorías en función de los datos individuales, lo que proporciona una estimación más precisa de cuánto estás quemando por entrenamiento. Por último, hay otras aplicaciones Fitify disponibles que se enfocan en partes o equipos particulares del cuerpo, según cuáles sean sus objetivos y lo que tenga en casa.

3 Imágenes HIIT & Cardio Workout by Fitify Desarrollador: Fitify Apps Precio: Gratis 4.7 Descargar

Tábata HIIT. Entrenamiento de intervalos en casa

Los entrenamientos de Tabata son una especie de HIIT y solo duran cuatro minutos. Esto facilita adaptarse a un día ajetreado en casa, entre cuidar a los niños y trabajar. Los planes de entrenamiento de la aplicación se centran en diferentes objetivos, incluidas partes específicas del cuerpo, quema de grasa, etc. También hay una opción para crear su entrenamiento personalizado basado en los ejercicios incluidos. Aprecio especialmente el contador de calorías incorporado de la aplicación y la integración con Google Fit, que facilita el seguimiento de sus entrenamientos.

3 Imágenes Tabata HIIT. Temporizador de intervalos Desarrollador: AxiomMobile Precio: Descargar gratis 4.7

Entrenamiento de peso corporal en casa

Si no te gustan las campanas y los silbatos y quieres una aplicación más simple, esta es probablemente una buena opción. Viene con un montón de rutinas preestablecidas e incluso puede crear automáticamente un plan de entrenamiento basado en tu nivel. Todavía tienes acceso a videos, pero no hay un entrenador virtual que te guíe durante todo el entrenamiento. En su lugar, deberá ingresar cuántas repeticiones ha hecho para que la aplicación las rastree y cree gráficos de progresión. Es una buena alternativa para aquellos que ya tienen experiencia pero aún quieren algo de orientación mientras entrenan.

3 imágenes Entrenamiento de peso corporal en casa Desarrollador: AxiomMobile Precio: Descargar gratis 4.7

Rutina de ejercicios de pilatesEjercicios de fitness en casa

No todos los entrenamientos tienen que ser intensivos, y Pilates es una excelente forma de entrenar tu cuerpo de forma suave y mejorar la flexibilidad muscular. Esta aplicación viene con 60 ejercicios que incluyen instrucciones en video y texto. Puede elegir entre seis programas diferentes, que van desde entrenamientos diarios para principiantes hasta más avanzados, o tiene la opción de crear su entrenamiento personalizado con los ejercicios que desee. Este desarrollador también tiene un montón de otras aplicaciones de entrenamiento en el hogar disponibles en Play Store, incluidas las de yoga y aeróbicos, que también puede consultar si le gusta esta.

3 Imágenes Rutina de ejercicios de PilatesEjercicios de acondicionamiento físico en casa Desarrollador: mEL Studio Precio: Gratis 4.6 Descargar

Fitplan: aplicación de entrenamiento personal n.º 1

Fitplan presenta muchas sesiones de entrenamiento en casa de entrenadores populares, con más de 50 programas adaptados a tus objetivos personales. Al igual que con la mayoría de las aplicaciones mencionadas anteriormente, los ejercicios incluyen instrucciones en video paso a paso. Sin embargo, esta aplicación está basada en suscripción, pero podrá probarla durante una semana antes de decidir si desea usar una alternativa gratuita o continuar con esta. Le recomiendo que pruebe varias de estas aplicaciones y decida cuál vale su dinero.

3 Imágenes Fitplan: Gym & Home Workouts Desarrollador: Fitplan Technologies Inc Precio: Gratis 4.4 Descargar

Entrenamiento en casa – Sin equipo

Si eres un levantador de pesas y te quedas sin un gimnasio, esta aplicación es probablemente la indicada para ti. Home Workouts ofrece una variedad de ejercicios de peso corporal que son específicos para un grupo muscular y no requieren ningún equipo. El contenido también incluye rutinas de calentamiento y estiramiento, para una sesión de entrenamiento completamente completa, así como la capacidad de acceder a instrucciones en video y realizar un seguimiento de su progreso.

3 imágenes Entrenamiento en casa – Sin equipo Desarrollador: Leap Fitness Group Precio: Descargar gratis 4.9

Entrenamiento en casa: sin equipo y planificador de comidas

Si está buscando una aplicación que incluya entrenamiento cardiovascular y de pesas, esta debería ser una buena opción. No es tan sofisticado como la mayoría de los otros, ya que no tiene instrucciones de video reales, pero aún ofrece guía de voz y animaciones. Su planificador de comidas incorporado también es conveniente, ya que lo ayuda a comer de manera saludable sin tener que consultar otra aplicación.

3 Images Home Workout – Sin equipo y planificador de comidas Desarrollador: Easy Health Precio: Gratis 4.7 Descargar

Nike Training Club – Entrenamientos y orientación física

La aplicación de Nike está llena de cosas buenas: presenta entrenamientos gratuitos que incluyen fuerza, resistencia, movilidad e incluso yoga. También puede apuntar a partes específicas del cuerpo, incluidos abdominales, brazos, hombros, glúteos y piernas. Los entrenamientos van desde niveles principiantes hasta avanzados, con varias intensidades y pueden durar de 15 a 45 minutos.

Con una oferta tan completa, podrá elegir cualquier tipo de entrenamiento que desee, sin necesidad de equipo en casa. Si tienes la suerte de tener acceso a algunos, la app también incluye ejercicios con todo el equipo, que te pueden venir bien después del confinamiento. Por último, dada la situación actual, Nike está dando acceso gratuito a NTC Premium para todos, otorgando acceso a programas dirigidos por entrenadores, orientación nutricional y de bienestar, así como clases a pedido y ejercicios de pizarra.

3 Imágenes Nike Training Club: Fitness Desarrollador: Nike, Inc. Precio: Gratis 4.7 Descargar

PUMATRAC – Entrenamiento físico, entrenamientos y correr

PUMATRAC está diseñado para ayudarlo a hacer ejercicio sin ningún equipo con la ayuda de un entrenador virtual. Cuenta con más de 100 ejercicios de boxeo, ballet, yoga, pilates y carrera, así como una comunidad integrada de atletas para motivarse unos a otros. La aplicación también funciona en los relojes Wear OS, pero esta función es más útil si corres al aire libre, lo que no es posible en estos días.

3 Imágenes PUMATRAC Home Workouts, Training, Running, Fitness Desarrollador: PUMA SE Precio: Gratis 4.5 Descargar

Decathlon Coach – Seguimiento y entrenamiento deportivo

Decathlon es una cadena francesa de tiendas de artículos deportivos y ha desarrollado una aplicación para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. Viene con muchos ejercicios integrados que pueden incluir varios deportes para adaptarse a la amplia gama de equipos de la marca. Los ejercicios incluyen entrenamiento con peso corporal, pilates y estiramientos. Incluso hay un GPS incorporado para realizar un seguimiento de las sesiones al aire libre una vez que se le permite salir, así como planes de entrenamiento para que los corredores se preparen para una carrera de 10 km, media maratón o maratón. Por último, la aplicación presenta recomendaciones de comidas, lo cual es particularmente útil dada la situación, ya que podemos sentirnos tentados a ser más indulgentes con lo que comemos cuando nos quedamos en casa.

3 Imágenes Decathlon Coach – fitness, run Desarrollador: Decathlon Precio: Gratis 4.4 Descargar

Rebelde de Asana: ponte en forma

Muchas de las aplicaciones anteriores están enfocadas al ejercicio, mientras que esta es más completa, ya que combina ejercicios de yoga, fuerza y ??cardio de alta intensidad. Además de los entrenamientos, incluye sesiones de meditación y recetas que te ayudan a ponerte en forma y superar este período difícil mientras te mantienes saludable, tanto física como mentalmente.

3 Imágenes Asana Rebel: Ponte en Forma Desarrollador: Asana Rebel Precio: Gratis 4.5 Descargar

adidas Training by Runtastic – Entrenamiento en casa

Muchas de las aplicaciones anteriores cuentan con entrenamientos preestablecidos, mientras que esta se enfoca en permitirle crear entrenamientos personalizados. Por ejemplo, puedes configurar la duración de tus sesiones y en qué grupos musculares quieres concentrarte en tan solo unos minutos, para que la app cree un plan personalizado. Al igual que con la mayoría de las aplicaciones, obtiene instrucciones en video para cada ejercicio, pero con el beneficio adicional de poder verlos en una pantalla más grande usando un Chromecast.

3 Imágenes adidas Training – Home Workout Desarrollador: Adidas Runtastic Precio: Gratis 4.6 Descargar

Dada la situación, debemos abstenernos de salir tanto como sea posible. Por el bien de nuestra salud mental y física, es importante seguir haciendo ejercicio, y espero que esta selección pueda ayudarte a seguir haciendo ejercicio desde casa durante la cuarentena. No dude en compartir sus aplicaciones favoritas con nosotros en la sección de comentarios a continuación y asegúrese de mantenerla libre de comentarios fuera de tema, incluida información o consejos médicos, gobiernos/política e insultos personales.

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